失眠睡不着怎么办？

首先尝试调整作息时间，避免熬夜，劳累，紧张，放松心情。每天下午保持锻炼身体，睡前可以泡泡脚，用于舒缓和解压。并且还可以结合针灸、理疗，改善睡眠质量。另外就需要寻找睡不着的原因，为什么睡不着？如果是有继发 性 疾病导致的失眠，需要针对继发 性 疾病进行处理。如果是原发 性 的失眠，主要的还是调整睡眠习惯。失眠经过生活方面的调理，还有理疗、针灸等处理后仍然效果较差，这时就应该去医院寻找专科医生的指导，并在专科医生的指导下使用药物来缓解睡眠质量。