中高考考前焦虑怎么办？
大众健康报
四妙招助你走出 中 高考考前焦虑
一、直面焦虑 考前焦虑往往是因为自己一方面想考个好成绩，另一方面又担心自己考不好导致的。这时候就需要我们正确认识自己，了解自己的优劣势，“知己”才能更好地“克敌”。无论是优势还是劣势，都是客观存在的、不可回避的，稳住优势，弥补劣势，才能“扬 长 补短”，整体提高。我们不妨尝试向他人学习，借鉴好的学习方法，结合自己的实际情况，实现自我提升。焦虑并不可怕，直面焦虑，找到焦虑的源头，只有“对症下药”，才能“药到病除”。
二、在学习 中 适度放松 在认知上，我们要学会适度放松，不要把考试看得过分重要，对于学习提前做出预期与规划，做好心理准备。在放松状态下，我们对未来也有一定预期和准备，这将有利于减轻焦虑情绪。
三、及时合理地表达情绪 我们尽可能及时、合理地通过文字、语言、声音表达自己的情感体验。还可以通过绘画、唱歌、涂鸦、舞蹈等不同的形式来让情绪得以宣 泄 。
四、适度运动 在躯体上，我们可以适当运动，尤其是规律的运动，像慢跑、游泳、跳绳这一类需要规律呼吸的运动方式，在一定程度上能有效缓解焦虑情绪。
后续考完也要保持好心态