步入中年养生：坐着别翘二郎腿，晚饭别吃太咸

花季少女步入 中 年也要开始养生了，分享几条健康小知识给大家

1、夏天虽然很热，但是西瓜、葡萄等等甜分很高的水果要少吃。

吃太多血糖高了，就会很困。困了就想睡，白天睡太多了夜里就精神，导致熬夜。

2、坐着尽量不要翘二郎腿，容易导致腿部的静脉曲张和对脊椎造成伤害。

3、晚饭不要吃太咸的食物，睡前不喝很多水，转天早上就不会水肿，夜里也不用三四五六次地起来上厕所。

适合 中 老年人的养生方式！

1.闭目小睡

闭目可以养神，午后闭目小睡一会，给身体充充电，下午精神百倍。所以尽量养成有午睡的好习惯。

2.坐着没事时给膝盖按按摩

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。

3.站立提脚后跟要充分

提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。

4.每天早上起来做梳头发动作

从前额发际线至后脑勺，动作轻柔，每 日 梳头3-5遍，每遍60-100次。

5.按摩面部

面宜多擦气血平。按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每 日 2-3次。