生精最强的食物有哪些 什么食物生精补精最快

精子活动力的判断，主要是以WHO的定义为标准分为４级，「快速直线前进」、「慢速直线前进」、「原地抖动或打转，不会前进」、「不动」。不过精子活动力也可以通过食物、营养补充，像是锌、精氨酸、茄红素、多种维生素等来增强。

男 性 促进精子健康，多吃哪些食物？

1、生蚝

生蚝 中 含有人体需要的蛋白质、矿物质、微量元素，还有对精子质量有促进作用的锌元素。锌元素补给充足，可以保持男 性 精子质量较高的状态。

2、山药

精氨酸作为精子蛋白的主要成分，补充足够的精氨酸对精子活力的提高有利，像常见的山药就适合男 性 进食，山药用来煮粥，可以获取里面的蛋白质，其 中 的精氨酸恰好可以促进精子的再生，这样能提高精子活力。

3、海参

常见的海参适合男 性 进食，海参是滋补身体的最佳食物，里面含有人体需要的锌元素、精氨酸，这两种物质都对精子质量的提高有利。

4、牛奶

牛奶 中 含有人体需要的蛋白质、钙质，蛋白质补给充足能够维持正常的生命活动，提高免疫功能。另外，牛奶 中 的钙质对精子的运动有重要的作用。