0.4与5mg叶酸区别

我查了资料，发现0.4mg和5mg叶酸最明显的区别就是剂量。0.4mg的叶酸主要是给备孕和怀孕早期的女性吃的，目的是预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂、无脑儿这些严重问题。而5mg的叶酸剂量高很多，一般是给有巨幼红细胞贫血的人吃的，比如因为维生素B12缺乏导致的贫血，这种情况下需要大剂量补充叶酸才能解决问题。

适用人群也不一样。0.4mg是预防性的，适合计划怀孕的女性，从孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后三个月，这样能降低宝宝畸形的风险。5mg则是治疗性的，主要给确诊贫血的患者用，比如医生明确诊断你缺叶酸了，才会让你吃这个。

吸收速度和副作用也有差别。0.4mg的叶酸吸收快，副作用少，基本没啥大问题。5mg的叶酸因为剂量高，吸收慢，可能影响锌的吸收，长期吃还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，所以不能随便乱吃。

我之前还看到有人问，说吃多了会不会有事？其实0.4mg的叶酸很安全，但5mg的叶酸吃多了可能影响身体对其他营养素的吸收，所以一定要按医生说的来，别自己瞎吃。