南瓜对眼睛有什么好处

南瓜对眼睛确实有不少好处。它里面含有丰富的β-胡萝卜素，这种东西在身体里能变成维生素A，维生素A对眼睛特别重要，能帮着保持正常视力，还能预防夜盲症和干眼症。如果你经常用电脑、手机，眼睛容易累，适当吃点南瓜，对缓解视疲劳也挺有帮助的。

南瓜里还有叶黄素和玉米黄质，这两种成分主要保护视网膜，能过滤掉一些有害的蓝光，减少眼睛受到的损伤。虽然含量不如深绿色蔬菜多，但作为日常饮食的一部分，还是有用的。另外，南瓜还含有维生素C和E，都是抗氧化剂，能帮着减缓眼部细胞的衰老。

吃南瓜对眼睛好，但也不能指望它能治好已经有的近视或者眼病，它更多是起到预防和辅助保护的作用。平常蒸着吃、煮粥吃都可以，尽量别用油炸，这样营养保留得更好。除了吃南瓜，平时注意用眼习惯、多看看远处，对眼睛保护也很重要。