三伏天祛湿小妙招

三伏天其实是一年里阳气最旺的时候，也是身体最容易把湿气、寒气往外赶的黄金期。很多人一到这时候就浑身没劲、头昏沉沉、大便黏马桶，舌头边有齿痕、舌苔厚腻，这多半是湿气在作怪。

我自己试过坚持喝红豆薏米水，但发现光喝这个不够，关键得看体质。如果你是那种手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子的人，那薏米最好炒过再煮，不然反而更寒。现在我会在早上煮点姜枣茶，暖胃又驱寒，配合带皮冬瓜、茯苓一起煮水，感觉整个人轻松不少。

运动方面，我改成了清晨快走或者打太极，微微出汗就行，千万别大汗淋漓后马上吹空调或冲凉，那样湿气更容易钻进身体。出完汗先擦干，等毛孔闭合了再进空调房。

晚上我基本天天泡脚，水温别太烫，40度左右，加点艾叶和几片生姜，泡15分钟，脚暖了睡觉也踏实。有时候还会自己在家艾灸足三里、中脘这些穴位，不用太久，5到10分钟就感觉肚子暖暖的。

饮食上我现在基本不碰冰饮了，连水果都放常温再吃。油腻、甜食也控制住，不然越吃越“黏”，湿气根本排不出去。清淡点反而胃口变好了，精神头也足。